?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у kiss_my_abs в Из рыхловатой жены — в сексуальную фитоняшку!
Мотивирующие фотки "до" и "после" прилагаются, конечно. Маша Прокошева набрала вес после свадьбы. С бывшим мужем оба любили поесть, вредности на ночь глядя были нормой. Девушка расслабилась и не заметила, как перестала влезать в любимые джинсы. При росте 162 см вес составлял 73 кг. И если перестройка питания показалась не особо приятной и лёгкой задачей, физические нагрузки полюбились сразу же.





- Месяца три ходила на групповые программы дважды в неделю, - говорит Маша. - Параллельно работала над новой продуктовой корзиной. За это время ушло 11 кг. Организм адаптировался к нагрузкам, я увеличила количество тренировок до трёх в неделю. Ещё полгода процесс двигался. Потом опять мертвая точка.



Чтобы сдвинуть процесс, Маша пошла в тренажёрный зал, занималась трижды в неделю с персональным тренером. Всё это затянуло её настолько, что спустя год она отправилась получать второе высшее в университет Лесгафта на тренерский факультет.




- На данный момент работаю инструктором групповых программ и персональным тренером. Свои тренировки провожу исключительно в зале, чередуя тяжёлую силовую нагрузку с высокоинтенсивными круговыми тренировками. Общий стаж шесть лет. Сегодня я вешу 59 кг.




Продуктовая корзина

Из продуктов: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, рыба, мясо, птица, овощи, кое-что из фруктов. Отказалась от фастфуда, магазинных сладостей. Стараюсь все вкусняшки делать сама.

Полезный рецепт от Маши

Утром делаю вафельки из овсянки: 50 г геркулеса, чайная ложка како-порошка, разрыхлитель теста на кончике ножа, стевия, два яйца. Все это тщательно перемешиваю и отправляю или в вафельницу, либо на гриль. На последнем готовится быстрее, всего минуты две. И вкусно, и полезно.




Совет новичкам

Грамотно подходите к тренировочному процессу, не стесняйтесь появляться в зале и не мучайте себя всякими диетами. Просто сбалансировано и правильно питайтесь. Ну и не ленитесь, соответственно: если начал, то иди до конца. Основная проблема многих – бросают, не успев начать.


Ещё больше впечатляющих преображений можно найти по этой ССЫЛКЕ.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории



Почта для связи со мной

Latest Month

Октябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Метки

Фото для дизайна: la_pez
Разработано LiveJournal.com